I'm BACK!

Publicerad 2013-08-19 13:21:40 i Allmänt,

Nu kan man fundera på vart jag hållit hus de senaste halvåret.. Ja svaret på de är att jag gjort lite av varje men jag tänker inte sammanfatta alla dessa 6 månader i någon lång roman utan en liten sammanfattning av i alla fall min sommar kommer här:
Jag har spenderat största delen av min sommar på mitt sommarjobb som undersköterska på Intensivvårdsavdelningen på Sollefteå sjukhus, det här var min tredje och sista sommar som undersköterska då jag nästa sommar börjar ett nytt kapitel som legitimerad sjuksköterska, vilket just nu känns både spännande, roligt och skrämmande. Helt otroligt att de bara är 10 månader kvar, känns som att det nyss var första dagen och jag satt i ett klassrum med en massa okända människor som senare visade sig bli några av min allra bästa vänner. Mitt sommarjobb på IVA har gett mig otroligt mycket som jag kommer och har haft användning av i min utbildning och senare jobb. På mina lediga dagar har jag försökt umgåtts med vänner, pojkvän, familj och tränat och visst hade jag velat hunnit med mera denna sommar men jag känner mig ändå nöjd och laddad inför vad höstterminen har att erbjuda för utmaningar. Något jag dock saknat denna sommar är soldagar, jag har lyckats jobba nästan varje dag det varit sol och jag är en soldyrkare. Men jag har hopp om soldagar nu när jag är ledig i ca 2 veckor.
Jag har hunnit med 2 resor denna sommar:
 En "weekend" i Stockholm med Lovisa och Gustav hos Gustavs familj, hade SUPERmysiga dagar i huvudstaden tillsammans med hela familjen.
Förr veckan spenderades i Idre fjäll med syster, Pappa, Pappas tjej Anki och hennes dotter Cecilia. Idre har en speciell plats i mitt hjärta då detta varit som en liten semesterort släktet Edlund varit på några år och jag var även där med på klassresa i sexan. Så jag har många barndomsminnen därifrån. Veckan bestod av många äventyr bla. fjällvandring, vandring upp på Nipfjälletstopp, besökt vårat vackra grannland Norge, besökt Grövelsjön, gått skyttestigen där vi fick pröva olika skutvapen (värt att nämnas var att jag fick mest poäng!), vandrat till Sveriges högsta vattenfall, Njupeskär: fantastikt vackert! Vi fick även nya vänner i form av byns djur och renar. Medans vi var där hann även min älskade pappa fylla 50år, HURRA!
 
 
 

Innan sommaren är slut kommer det hinnas med ännu en resa till Stockholm då det vankas dop för en kompis barn, ser så framemot det då det var evigheter sedan vi sågs sist!
 
Nu tror jag att jag sammanfattat min sommar ganska bra!
Hoppas ni haft en toppen sommar med mycket sol och ledighet
 
Även fast jag haft fullt upp i sommar har jag lyckats tränat en hel del, mer om min förra träningsvecka kommer i ett senare inlägg..

It's sunday, sunday

Publicerad 2013-02-24 23:39:48 i Allmänt,

Gårdagen spenderade jag med min syster och andré, lovade min syster att vi skulle åka skridskor och jag är som bambi på hal is men lyckades åka utan att ramla, visserligen skrattade ida och andre åt mig hela tiden, men det var de värt!
Bildbevis på att jag verkligen åkte (jag (i rött) & syrran)
 
 
Idag har jag hunnit med mycket: träning, sjungit med bästa kören AFO (All for one) och lagat ihop hela 9 matlådor!Bestämde idag att jag skulle laga ihop några matlådor så man har i veckan. Gjorde 3 olika maträtter så de blev alltså tre av varje: Laxpasta, baconinlindad kycklingfilé med broccolimos och kycklingwok med ris. Så skönt att ha matlådor i frysen så behöver man inte laga mat varje dag, sedan är de behändigt att ta en matlåda innan eller efter man tränat.
 
Dagens träning: Powerwalk runt höglandssjön ca 6-7 km + 2km uppfriskande jogging. Var evigheter sedan jag joggade ute men hade sådan energi idag så 2km kändes lätt, nästa gång blir de längre ;)
 Bilderna jag hann ta innan strömmen tog slut.. Nästa gång ska jag se till att mobilen är nyladdad för vilket vackert område att placera en hälsostig på, det var inte sista gången jag gick runt höglandssjön!
 
Imorgon börjar vi en ny kurs och jag kommer lista Toppen & Botten, missa inte de!
Godnatt
 

Dålig uppdatering!

Publicerad 2013-02-23 20:00:50 i Allmänt,

Igår var dagen för inlämning av hemtentan som jag nästan spytt över, men jag blev nöjd med resultatet och känner att jag gjort mitt bästa och hoppas att resultatet visar det också. De jobbigast nu är att vänta på resultatet, lärarna har 15 arbetsdagar på sig vilket innebär hela 3 långa veckor.
 
Igår satt jag ihop ett litet pass för hemmaträning då jag ofta åker hem till mina föräldrar på helgen och inte har tillgång till gym:
Plankan 1 min x 3
Sidoplanka 1 min x3 på varje sida
Omvända situps 20st  x 3
Omvända crunch 10st x 3
Rygglyft med rodd 10st x 3
Djupa Vadhävningar 15 x3
Utfall 10st (på varje ben) x3
Benböj 10 x3
 
Min hemmaträning fokuseras på mage och ben
Att träna magen ger bättre hållning och balans i kroppen och är jätteviktiga muskler för ryggen. Jag har tidigare haft ryggskott i ländryggen så denna träning är också förebyggande mot ryggsmärta för mig.
När man tränar benen förbränner man mycke kalorier då det krävs mycket energi till att dra igång en rörelse. Jag tränar också mina ben för att bygga upp musklerna runt knäna för att jag har/haft problem med dom. Opererade mig för ca 1 och 1/2 år sedan och har inte fått upp fullstyrka i det än vilket då blivit ett mål för mig med benträningen.
 
Keep up the good work!
 
 
 

T - Torsdag, Tenta, Träning, Trött

Publicerad 2013-02-21 22:22:00 i Allmänt,

Idag som alla andra dagar denna vecka har jag tillbringat många timmar på skolan med blicken i litteratur och på datorn. Idag skrev jag i princip klart alla frågor och har också suttit ikväll så nu är det bara slutredigeringen kvar innan inskickning imorgon. Ska bli så skönt att skicka in och bara lägga denna vecka och tenta bakom mig och invänta resultatet.
 
Träningen idag bestod av:
* Uppvärmning: Powerwalk i uppförsbacke i 15 min.
* Styrketräning: Mage och rygg 50 min.
* Avslutning: Stretch och balans 10 min.
 
Jag brukar efter varje pass stretcha och jag vet att det finns många åsikter då det gäller stretching.Ska man stretcha eller inte, är det bra med stretching och i så fall varför och när ska man stretcha? 
Min mening och många andras åsikter då det gäller stretching lyder: Om inte du tycker om att stretcha, gör de inte. Om du gillar att stretch fortsätt med det. Men om någon stretchmetod gör mer skada än nytta byt och använd en annan.
 
Jag tycker om att stretcha och därför gör jag det. Stretching gör jag efter ett träningpass och blir då också för mig en nedvarvning. Så jag tycker att du ska ställa dig frågan "Gillar jag att stretcha eller inte?" och svaret får avgöra.
 
Godnatt!
 
 
 

Dålig motivation och trött huvud

Publicerad 2013-02-20 17:26:24 i Allmänt,

Ja som rubiken lyder har jag en dag fylld med dålig motivation då det ännu en dag varit segt med hemtentaskrivandet. De som känns mest enerverande är när jag läser frågorna och sedan läser i böckern får jag en tanke hur jag vill skriva, vad jag vill skriva om och hur jag vill koppla ihop svaret med det jag läser men när jag ska till och skriva så får jag inte ned någonting och helt plötsligt så vet jag inte vad jag vill få fram. Jag vet att en orsak till att det går segt med mitt skrivande är för att jag har så höga krav på mig själv och att allt ska vara perfektion. Detta är något som jag måste träna bort eftersom det inte ger mig något positivt utan just nu bara sätter käppar i hjulet.
Så nu efter att ha suttit sedan åtta i morse lägger jag ner hemtentan för idag och ska verkligen försöka koppla bort den och ta en slappar kväll med mina vänner =)
 
Vad det gäller träning blir det en vilodag idag också kör jag på imorgon!
 
Kom ihåg att du måste ta tid till att "slappa" och bara släppa allt som är just nu och göra något som du tycker är avstressande och avslappnande!

Gårdagens och Dagens träning

Publicerad 2013-02-18 21:37:26 i Allmänt,

Gårdagens träning: 30 min Pilatesboll, 45 min Bröst, Axlar och Armar, Stretch + balansövningar.
 
Pilatesboll är ett pass där man använder sig av en boll och matta. Hela kroppen tränas med stort fokus på coremuskulaturen. Man tränar även rygg, balans och smidighet. Jag tycker jättemycket om pilatesbolls passet just för att det är så mångsidigt, men man får ge det några gånger då det faktiskt krävs en del teknik.
Jag har börjat avsluta mina träningspass med balansövningar. Genom att träna upp balansen kan du bli starkare och förebygga skador. Vi vet både du och jag att många övningar kräver en bra balans, en sämre balans kan leda till att övningarna utförs fel och träningen blir inte lika effektiv.
Tips på balansövning: Börja med att stå på ett ben, Använd balansplatta: (finns ofta på gymmet) börja försöka hitta balansen med båda fötterna på plattan, hittar du balansen försök stå på ett ben på balansplattan, känner du att du klara detta kan man avancera genom att försöka blunda medans man står på ett ben, lyft en hantel över huvudet (medans du står på balansplattan), när man känner att man har kontroll kan man göra lite mer avancerade övningar (som dom nedan) och känner man att man klarar dessa kan man göra dom på balansplattan
 
Dagens träning: 40 min Ben och rumpa, Stretch.
 
Motivationen och energin till träning som fanns där förra veckan var som bortblåst efter att ha suttit med hemtentan från 9-18:30 idag utan att kommit någon vart. Men jag tog tjuren vid hornen och gick till gymmet. Blev ett ben/rumppass, kanske inte de bästa passet jag gjort men då kom jag ihåg något som jag vill att alla ni ska komma ihåg: Den bästa träningen är den som blir av. Och vet ni vad jag mår mycket bättre nu efter gymmet än innan.
 
Keep up the good work!

Toppen & Botten vecka 7

Publicerad 2013-02-18 16:38:00 i Allmänt,

Varje Söndag (senast Måndag) kommer jag lista mina Toppen och Botten med veckan som varit. Det kan vara händelser, tankar, nyheter m.m.
 
Toppen
1.
.Sundsvall med MT på besök hos Elin.
2. Alla hjärtans dag middag med min älskling
3. Fick resultatet på omtentan i vård vid specifika sjukdomstillstånd II, och de blev GODKÄNT, jippie!
4. Otrolig motivation till att träna
 
Botten
1. Dålig uppmärksamhet inom Damlagsporten
2. Istället för teaterträning (ja ni läste rätt teater är också en del i min värld) i måndags fick vi stå i bilkö i 2 & 1/2 timme för att en lastbil kört in i mitträcket..
3. Hemtentamen i Ledarskap släpptes och efter en snabba genomläsning insåg jag att jag redan fastnat på första frågan, riktigt omotiverande faktiskt.
4. Inställd körövning i tisdags.
 
Måste bara få skriva av mig då det gäller nummer 1 på min Botten lista: Dålig uppmärksamhet inom damlagsporten! Var igår på Modo dam som hade hemma match i Fjällräven center (tyvärr förlorade dom). Denna arena har totalt 7600 publikplatser. Mododam blev svenska mästare 2012 och står nu klar som seriesegrare och har tagit sig vidare till semifinal. I söndags var publiksiffran 133. Och kollar man historik är det inte många matcher det varit mer folk än så. Jämför man då med A-laget så hade dom på sin senaste match 6306. Är det något stort evenemang på tv väljer man oftast att inte sända dammatcher, på sin höjd sänder man finaler. Jag tycker att detta är fel och synd. Damerna borde uppmärksammas mer!
 
Ha en forsatt trevlig måndag!

Min personliga utmaning

Publicerad 2013-02-17 23:40:22 i Allmänt,

Lovade igår att skriva om min utmaning som också är en stor del till varför jag började blogga.
Min utmaning: Mot ett hälsosammare liv!
När jag hör orden "hälsosam livsstil" tänker jag på 4 stora ord: rörelse, återhämtning, matvanor och sömn.
Vi vet alla att det är bevisat att dessa 4 faktorer påverkar hur vi mår. En förändring av livsstilen och vardagsvanor kan förbättra din hälsa och minska risken för sjukdomar. Jag skulle kunna hålla på hela natten med att lista positiva resultat av rörelse, "bra" kostvanor, återhämtning och sömn, men jag vill visa alla där ute hur viktigt och hur stor roll en hälsosam livsstil är.
 
Vad behöver göras för att nå mitt mål?
- Träna regelbundet
- Kostvanor, äta regelbundet
- Övervinna mitt enorma sötsug
- Undvika läsk.
 
När man ska göra en förändring är det viktigt att man sätter upp delmål och både kortsiktiga och långsiktiga mål. Det är också viktigt att man sätter upp mål som man vet att man kommer klara av, dessa kommer vara peppande och drivande mot målet.
 
I min förändring ser jag speciellt en sak som "orsakar mest probelm" och det är mitt enorma sötsug. Ett sötsug uppstår när kroppen har lågt blodsocker. För att unvika sötsug ska man äta regelbundet vilket är det jag kommer sikta på till att börja med. Jag kommer ha ett delmål som är att avstå "sötsaker" på vardagar.
I en förändring är det också viktigt att man ger de tid och att man har tålamod. Ditt liv kommer förändras men inte på en natt.
 
Varför jag valt att blogga om detta är för att jag hoppas på kunna ge någon annan inspiration till en livsstils förändring och hoppas också kunna visa att alla kan!
 
Ni kommer få höra mer om min utmaning och Jennys Värld imorgon
Godnatt!

Sundsvall- Birsta

Publicerad 2013-02-16 22:28:54 i Allmänt,

Idag började dagen och resan mot Sundsvall och Elin vid 9 -tiden. Har haft en jättemysig dag med MT och Elin och de var så roligt att träffa hon igen då de var ca 1 månad sedan sist. När vi sagt hejdå till Elin och grabbarna fortsatt vår dag på birsta på jakt efter pumps till MT och byxor till mig. När vi lämnade birsta hade vi varken pumps eller byxor med oss hem. Men jag fick med mig ett superskönt sportlinne från Gina :) Kvällen avslutar jag tillsammans med min pojk <3
 
I morgon kommer ett inlägg om min personliga  utmaning + veckans lista, de vill ni inte missa
Godnatt världen!

Lång fredag

Publicerad 2013-02-15 23:40:00 i Allmänt,

Äntligen börjar jag bli nöjd med bloggens design, bara småsaker jag skulle vilja ändra innan jag blir nöjd för stunden. Vill tipsa om en superfrukost som även fick bli min frukost idag: Havregrynsgröt med ett nedvispat ägg med hallon och blåbär. Kan verkligen rekomendera ett ägg i gröten om man vill öka proteinintaget + att gröten blir mindre gråtonig och mer "fluffig". Receptet och tipset på detta fick jag från min vän Johanna, vars blogg jag tycker ni ska läsa om ni vill ha inspiration och tips som har med träning och hälsa att göra. Tryck här för att komma till Johannas blogg.

Jag läser just nu en kurs som heter Ledarskap i vården del 1. Totalt i utbildningen kommer vi läsa 3 delar.
Som sjuksköterska är du en ledare i omvårdnadsarbetet och det är just de den här kursen innehåller: ATT VARA EN LEDARE. I kursen ingår också olika organisationer vi ska ha koll på, samverkan med andra professioner, förändringsprocesser i en organisation och lagar. Det är mycket grupparbeten i denna kurs vilket gör att det blir mycket intressanta och livliga diskusioner. Vad som varit riktigt skönt med denna kurs är att det känts som en liten "vilo period", och alla dessa "vilo perioder" måste man utnyttja. Vi visste redan från början att denna kurs skulle avslutas med en hemtenta (En hemtenta innebär att du skriver en tenta "hemifrån" vilket innebär att du får använda böcker, internet m.m. och i de flesta fall ska de också refereras och argumenteras för de du skriver. Deadline för hemtenta varierar mellan 3-7 dagar). Idag släpptes denna hemtena och deadline är nästa fredag. Läste igenom frågorna och insåg att jag fastnade redan på den första frågan, vilket inte kändes så pepppande. Men bestämde mig för att ta helg och börja med tentan med nya tag på måndag.

Imorgon ska jag hälsa på en klasskompis som nyligen blivit mamma, ska bli så mysigt.
 
Godnatt mina vänner!
 
 

Välkommen till min blogg!

Publicerad 2013-02-15 11:44:00 i Allmänt,

Välkommen till min blogg och välkommen till min värld. På denna blogg kommer ni som just bloggen heter: Få följa Jennys värld. Min värld består mycket av plugg, träning, att umgås med nära och kära och mina vardags tankar.
 
Bloggen kommer att ligga under arbete och ni kommer säkert upptäcka små förändringar i designen under en tid.
 
Hoppas ni kommer njuta lika mycket av min värld som jag gör!

Om

Min profilbild

En 20 åring som studerar till sjuksköterska i Örnsköldsvik. När jag inte drunknar i litteratur försöker jag träna för att nå mitt mål mot en hälsosammare livsstil. Jag spenderar mycket tid med mina vänner, familj och pojkvän. Jag spenderar också så mycket tid jag kan på sång och musik. I denna blogg får du följa min värld som jag älskar!

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela