Jennys Värld

Gårdagens träning: 30 min Pilatesboll, 45 min Bröst, Axlar och Armar, Stretch + balansövningar.

 

Pilatesboll är ett pass där man använder sig av en boll och matta. Hela kroppen tränas med stort fokus på coremuskulaturen. Man tränar även rygg, balans och smidighet. Jag tycker jättemycket om pilatesbolls passet just för att det är så mångsidigt, men man får ge det några gånger då det faktiskt krävs en del teknik.

Jag har börjat avsluta mina träningspass med balansövningar. Genom att träna upp balansen kan du bli starkare och förebygga skador. Vi vet både du och jag att många övningar kräver en bra balans, en sämre balans kan leda till att övningarna utförs fel och träningen blir inte lika effektiv.

Tips på balansövning: Börja med att stå på ett ben, Använd balansplatta: (finns ofta på gymmet) börja försöka hitta balansen med båda fötterna på plattan, hittar du balansen försök stå på ett ben på balansplattan, känner du att du klara detta kan man avancera genom att försöka blunda medans man står på ett ben, lyft en hantel över huvudet (medans du står på balansplattan), när man känner att man har kontroll kan man göra lite mer avancerade övningar (som dom nedan) och känner man att man klarar dessa kan man göra dom på balansplattan

 

Dagens träning: 40 min Ben och rumpa, Stretch.

 

Motivationen och energin till träning som fanns där förra veckan var som bortblåst efter att ha suttit med hemtentan från 9-18:30 idag utan att kommit någon vart. Men jag tog tjuren vid hornen och gick till gymmet. Blev ett ben/rumppass, kanske inte de bästa passet jag gjort men då kom jag ihåg något som jag vill att alla ni ska komma ihåg: Den bästa träningen är den som blir av. Och vet ni vad jag mår mycket bättre nu efter gymmet än innan.